Cit ar trebui sa cintarim?

Este o intrebare pe care multi si-o pun. Pentru a raspunde la ea ar trebui luati in considerare mai multi factori: virsta, raportul dintre muschi si grasime, inaltimea, sexul, densitatea osoasa.

Exista mai multe metode pentru a determina greutatea ideala:

 

Indicele de masa corporala (Body mass index BMI)

 

BMI e o masura a greutatii in raport cu inaltimea. Se considera ca:

  • o persoana  cu BMI mai mic decit 18.5 e subponderala.
  • un BMI cuprins intre 18.5 si 25 e ideal.
  • o persoana cu BMI intre 25 si 30 e supraponderala.
  • o persoana cu BMI peste 30 e obeza.

Va puteti calcula BMI introducindu-va datele mai jos:

 

Inaltimea (cm):
Greutatea (kg):


Indicele de masa corporala:

 

BMI este o metoda simpla, care nu ia in considerare forma corpului si distributia grasimii. Multi considera ca BMI subestimeaza proportia de grasime la persoanele supraponderale si o supraestimeaza la cele slabe si ca nu poate da o imagine realista asupra starii de sanatate.

 

 

Raportul talie-sold (Waist–hip ratio WHR)

 

Raportul talie-sold se obtine impartind cea mai mica circumferinta a taliei (masurata deasupra buricului) si cea mai mare circumferinta a soldului.

 

 

Proportia dintre grasimea din zona abdominala (viscerala) si cea din zona soldului (subcutanata) pare ca este atit un indicator de risc pentru diabet si boli cardiovasculare, cit  si unul al fertilitatii. Desi se considera ca WHR este un predictor mai bun al factorilor de risc pentru sanatate decit BMI, el nu ofera o imagine despre procentul de grasime sau raportul dintre grasime si muschi.

Puteti citi mai multe despre WHR aici.

Va puteti calcula WHR introducindu-va datele mai jos:

 

Barbat
Femeie
Diametrul taliei (cm):
Diametrul soldului (cm):


Raportul talie-sold:

 

Raportul talie-inaltime(Waist–height ratio WHtR)

 

WHtR pare sa fie si el un indicator al factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare si metabolice. Se calculeaza impartind circumferinta taliei la inaltime. Valoarea obtinuta ar trebui sa fie mai mica decit 0.5 (circumferinta taliei ar trebui sa fie mai mica decit jumatate din inaltime).

Puteti citi mai multe despre WHtR aici.

 

 

 

V-ar mai putea interesa

Vitamina D contra racelii Vitamina D este vitala pentru sanatatea oaselor, dar are o mare importanta si pentru buna functionare a sistemului imunitar.O meta-analiza publica...
Laptele matern si longevitatea Exista numeroase studii care demonstreaza beneficiile alaptarii pentru bebelusi: IQ mai ridicat, sistem imunitar mai puternic, tendinta spre obezitate...
Zaharul si sanatatea cardiovasculara Un studiu efectuat pe un grup de copii obezi si suferinzi de sindromul metabolic a aratat ca reducerea consumului de zahar amelioreaza nivelul markeri...
Pasi spre o sanatate mai buna – partea a dou... Probabil ca oamenii n-au renuntat la modul lor de viata de pina la neolitic, cel de vinatori-culegatori, pentru ca au ajuns la concluzia ca mamaliga s...
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestmail

Lasati un comentariu

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>